1. 怎么樣養生提升精氣神

有內功心法，提高精氣神也有很多方法。普通人我建議還是練練引導功法，就是太極，形意，八卦等等拳術，或者八段錦，金剛長壽功，五禽戲，易筋經等等。至于內功別想了，市面上除了極少數養生功法還不錯，其他基本都是氣功潮流毒。但是這也算不上真正需要傳承的內功心法。真要談的上內功心法還是過了修行第一部，凝神入氣穴再說吧。對于?(?^o^?)?普通人來講，先靜心。靜下心來，自然宇宙能量慢慢補充自身。練拳或者動功，能放松身體，身體放松心也自然放松下來。慢慢的就能靜定。

2. 如何養精氣神

答:精氣神前面接動詞有，組成動賓短語有精氣神。有是動詞謂語，回答怎么樣的問題，有什么，有精氣神，精氣神是有的連帶成分賓語，回答什么的問題。動賓短語就是要求動詞在前，賓語在后回答動詞什么的問題。這里指出，精氣神是三個名詞組成聯合短語作賓語。

3. 怎么可以提高精氣神

首先盡量有一個比較好的生活習慣，盡量的早睡早起。這樣會讓你自己更加有氣質。經常的鍛煉看書，然后讓你的崇拜感和內在都變得更加豐富就好了。

4. 如何養好精氣神

快速提升自己需要做到以下幾點

1.保持良好的作息與飲食規律，注重運動，養好精氣神，讓一個人從內到外散發朝氣。

2.多閱讀，拓寬知識面。

3.注重垂直領域的學習，規劃好自己的發展路線

4.了解吸引力法則的重要性，克服現實中遇到的困難，以樂觀從容的心態面對一切。

5.多跟長輩們請教為人處事和職場的知識。

6.嘗試跟不同領域的從業者接觸

7.多讀報，關心國家社會新聞，了解國家大事和社會動態

5. 怎樣提升身體的精氣神

體育運動可以提升精氣神和氣質

6. 怎么樣養好精氣神

養足精氣神:古人認為人有三寶“精氣神”。養生，主要養的就是人的“精氣神”。“精”是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎；“氣”是生命活動的原動力；“神”是生命活動的最高統帥。固守“精氣神”，是健康長壽的根本大法。真正的養生之道，必順應陰陽四時之變化，則人氣應之。

7. 怎么樣養生提升精氣神和氣血

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【治療神衰】如何提升人的精氣神與如何靜坐

2017-07-03 ywq5188

這個帖子主要從精氣神（能量）方面來闡述如何調養身體，治療神衰。希望能幫助到大家。

1，精氣神的概念與作用精、氣、神本是古代哲學中的概念，是指形成宇宙萬物的原始物質，含有元素的意思。中醫認為精、氣、神是人體生命活動的根本。在古代講究養生的人，都把“精、氣、神”稱為人身的三寶。如人們常說的：“天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風：人有三寶：神、氣、精?！彼员ｐB精、氣、神是健身、抗衰老的主要原則，尤其是當精、氣、神逐漸衰退變化，人已步入老年的時候抑或是生病時就更應該珍惜此“三寶”，古人對這點非常重視。

精氣神反映的不僅是外在的精神面貌，更是內在的身體健康。精氣神足形健則神旺，靜氣神虧形弱則神衰。當人體精氣充足，血脈充盈，則身體健壯，精神充沛，面色紅潤，兩目炯炯有神；如精氣不足，血脈空虛，臟腑功能減退，則精神萎靡不振，面色不華，目無光彩?？梢姡珰馍竦氖⑺ナ侨梭w健康與否的重要標志。特別是神衰患者，精氣神（能量）往往嚴重虧損，導致沒有足夠的能量輸送給頭腦，從而引起頭暈， 心神不寧，失眠多夢，健忘，倦怠乏力，注意力無法集中，頭腦不清晰等等癥狀。精氣神足了，這些癥狀也就消失了。所以如何提升人的精氣神顯得非常重要。

2，精氣神的主要來源

精的來源，有先天、后天之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，它在整個生命活動中作為“生命之根”而起作用，后天之精是來自飲食的營養物質，亦稱水谷精微．有了營養物質的不斷補充，才能維持人體生命活動。食物方面可多吃：山藥，枸杞，黑芝麻，黑豆，桂圓，蓮子，黑木耳，小米等。這些食物有很好的補充精氣神的功效。宇宙之氣：精氣神的還有一個主要來源就是宇宙之氣。我們每一個人都在不斷地接天氣、地氣還有人氣，要通過天地人三寶補充能量，不僅僅是吃喝。

現在的人，體力、腦力勞動過度，精神壓力大甚至狂躁、抑郁，精氣神消耗過大，單憑我們吃的這點食物來補充精力和營養是遠遠不夠的。現在很多人看起來無精打采、膚色暗淡無光、眼神低落沮喪，亦或是已經疾病纏身。因此特別主張子時（23點至凌晨1點鐘之間）補元氣。古人無不是天一黑，不點燈就睡覺，這個時間當然高效接收宇宙的生氣，以補充身體的元氣。

適量運動：常言說：“生命在于運動”。正確的運動，不僅使肌肉得到鍛煉，也常常會涉及到呼吸導氣，促進精氣運行，實際上促進了“練氣化精”，“練精生氣”，進而達到養“神”的效果。因此運動以后，常常會達到一種精神飽滿、心情愉悅的狀態。但是過量的或者不恰當的運動，則可能導致傷精、動氣、勞神，其結果則適得其反。

靜心凝神：靜心凝神就是通過自我調節,控制心身,是養足人體精氣神一種較好的手段.它要求思想集中,靜心寧神,摒除雜念,放松全身,達到萬念皆空,使大腦皮層處于一種保護性抑制狀態，使身體進入靜息和休養的狀態，久久行之，能收到保養精氣神的功效，精足，氣旺，神全。

神包括精神、心理等方面。養神的關鍵是養心。中醫認為“心主神明”，又說“五臟之神，皆拱于心”，所以，心虛則神不安，很多精神問題、心理問題，都可以歸結到生理上，其實是心出了問題。這時候，光靠言語開導還不行，還得養心。心養好了，自然“神采奕奕”。而養心則是保持心情舒暢，樂觀從容，身心放松，靜心凝神。而靜坐則是最好的養心方法。

凡病都要靠三分治，七分養，特別屬于勞虛的神衰，靜養顯得格外重要。其實，我們每個人的身體都有一個自動修復的功能，而靜養可很好的啟動身體內部的自動修復功能，提高我們的免疫力。

養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。藥補食補，莫忘心補。

3，精氣神的消耗與防漏我們每天睡覺，吃飯，運動，靜坐都可以補充到一些精氣神，而我們有時還感到精疲力盡，無精打采。人們不禁問：這些精氣神去哪了呢?

二是指人的種種欲望也會漏掉；生氣，嗔恨，嫉妒，悲傷，抱怨等等都要消耗能量。我們要保持舒暢的心情，放松身心，快樂的學習工作和生活。

三是指我們的六根用得多了，也是一種漏。久視傷血，話多傷氣，久思傷神。所以不要讓自己過于勞累，學習工作都要勞逸結合。

漏失最多、最嚴重的就是有妄念。也就是通常所說的“胡思亂想”、“欲望重重”！一個人的精、氣、神消耗過多以后，它沒有力量供應給頭腦使用，就會表現得兩眼目光呆滯，再其次就是頭腦反應遲鈍，頭暈，昏沉，頭腦不清晰，有時頭腦一片空白。

為什么頭腦癡呆？就是因為沒有達到足夠的還精補腦。這個“精”指的是先天的元氣，絕對不是指后天能夠生育的精子。之所以產生后天的精子，是因為有了強烈的欲望，才使先天的元氣降落為后天的精子。因為生理的這一股能量，在我們的頭頂上，它就是神光；在我們身體的中部（胸部一帶），它就是氣；這個“氣”絕對不是呼吸之氣。呼吸之氣僅僅是起一個火柴的作用。當人有了欲望以后，氣不斷地淪落、下降，停留在身體的下半部，就完全變成精了，這個“精”，就是后天能夠生育的精。如果沒有欲望的話，它就保持先天的精力或者說“元氣”。既然是先天的元氣，它就會進入先天的軌道，也就是進入中脈，輸送給頭腦。我們現在的能量，就是因為它不能保持先天的元氣，所以就進入不了先天的軌道；也正是因為它變成了后天的能量，所以它必然走后天的通道——從下面漏掉?。ㄋ砸。┊斠粋€人體內的精、氣、神很足的話，升到了頭上，頭就會顯得特別飽滿！打坐，固然可以讓體內的精、氣、神充足，但是在日常生活當中，適當地走路、散步、勞動，科學的補充營養（食物藥物）都可以讓體內的精、氣、神充足。

綜上所述，我們只要保持暢快的心情，放松身心，科學的補充營養（食物藥物），適量運動，作息起居有規律，勞逸結合，堅持靜坐（靜心凝神），清心寡欲，禁欲（節制），少胡思亂想，不斷的積累精氣神（能量），久而久之，我們的能量就足了，能量就會沿著我們的頸椎源源不斷的輸送給頭腦。這時候頭暈，昏沉，頭腦不清晰，倦怠乏力，心神不寧，失眠等等的癥狀也會消失，而給我們帶來的是精力充沛，思維敏捷。

《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來”。當人處于'恬淡虛無'的狀態時，他能夠感覺到'真氣'的運行，這就叫'真氣從之'。中醫發現，人的經絡和腧穴都是古代的圣賢們在'恬淡虛無'的狀態下體會出來的?！熬駜仁亍本褪钦f“精神”不要外泄，精氣和神氣留在體內，不要外泄。這樣的話還有什么病呢？什么病都沒有了，心神安寧，病從何生。

與神的內守相對應的是“漏神” “失神” 心“不在焉” 等，初期會影響情緒（如：難以“聚精會神”--注意力極難集中；“心神不寧”-- 強迫狀態；'神不守舍'--焦慮、坐臥不安；'失魂落魄' --抑郁；'魂飛魄散'--恐懼狀態；“失神”--目光呆滯的木僵狀態；“神出鬼沒”--幻覺或妄想，等等心理問題），后期會傷神（嚴重的精神衰弱，失眠多夢，心神不寧等等）

有的朋友說有焦慮，恐懼，不想與人交往等等的癥狀，懷疑是不是患了焦慮癥，恐懼癥，社交恐懼癥等等。其實歸根到底就是心神失養，“漏神” “失神” 心“不在焉” 等。

當心神安寧了，身心合一了，這些癥狀也就消失了。就如當我們患了嚴重感冒發燒時，頭痛腦脹，不想吃飯，不想說話，不想動，渾身無力，不要懷疑你患了頭痛，腸胃病等等，其實，這些癥狀只是感冒的附屬癥狀而已，當感冒好了，這些癥狀也就消失了。所以不要頭痛醫頭，腳痛醫腳。要找到根本病因，標本兼治。

不要過于在意自己的癥狀，拿癥狀來說事。這些癥狀只是神衰的附屬癥狀而已。其實這些癥狀是為了保護我們，是在提醒我們需要休息休息了。頭緊箍感是提醒我們，不能思慮過多了，頭腦需要休息了，身體休息靜養了。

我們知道，導致神衰的原因很多，主要是由于思慮過多，心神失養，精氣神不足，從而導致了各種各樣的癥狀。雖然它的癥狀繁多，讓我們有一個病魔纏身的錯覺，覺得自己啥病都有。但請不要害怕這些癥狀。我們要找到最根本的病因，做到標本兼治。

為什么神衰難于治愈，其中的一個原因就是它的癥狀繁多，讓患者驚慌失措，無從下手。而患者的不良情志又會加重病情，病情的加重又會影響情志，這樣就形成了惡性循環。還有一個重要原因，就是我們好不容易吃了些中藥取得了一些效果，又從妄念和欲望消耗掉了，邊吃邊漏，邊調養邊破壞，這就使我們的精氣神無法充足。

這里摘錄一段：（最重要的是休養心神）神衰，顧名思義，就是大腦神經的衰弱，它可以說是一種心病，是我們的心神長時間受到損耗，從而導致了我們現在出現的各種各樣的癥狀。同時，因為這些癥狀，我們開始恐懼，開始憂慮，想通過各種辦法來逃避它，擺脫它。這樣，我們整天處于憂心忡忡的狀態，處在對未來的憂慮中。殊不知，就是這樣的心態，成就了神衰，它在你這種不安定的心態中漸漸強大，它會通過大腦來幻想各種不真實的假象來欺騙你，用過往各種你所經歷過的痛苦的回憶來打擊你！于是乎，你陷入了一種惡性循環的痛苦狀態，你越是苦苦掙扎，越是急切的希望它趕快好起來，而它卻似乎根深蒂固，最后讓你的希望一次次落空，使你疲憊不堪。

神衰，其實是一種心病，是由于我們不正確的思維方式和急功近利的錯誤心態引起的。它表現在于我們大腦中的各種不切實際的妄念，各種對于痛苦回憶在腦海的回放，制造假象讓你對未來憂心忡忡。神衰，也是心神的損耗。心神的衰弱，使它削弱了它對于我們各種行為的控制能力。所以，才會有了神衰導致的各種癥狀！但這些癥狀卻是及其不真實的，一旦我們的心神得到了足夠的休養，所有的癥狀都會消失殆盡！

好了，問題的根源終于找到了。只要有辦法讓我們的心神得到了足夠的休養，那就可以恢復正常的生活，萬事大吉了！

下面我來講講休養心神的辦法:心病還需心藥治，神衰是心出了問題。

只有把自己說服了，讓自己想通了，才能徹底地根治心病?；钤诋斚拢皇苓^去痛苦的回憶和腦海中各種未來的假象欺騙，關注于眼前的事，做應該做的事。也就是吃飯的時候吃飯，睡覺的時候就睡覺。不要在做一件事情的時候，心里卻想著其他事，這是恢復的大忌。不要有妄念，腦子一旦胡思亂想，妄念紛飛的時候，心神就會被侵擾，這樣就影響了心神的休養。此時，要立馬制止，做到栓心猿，鎖意馬。不要隨便讓念頭跑出來，去除一切雜念。

量變必然引起質變，雜念少了，心神得到充分的休養了，心就會變得清凈，腦袋就會變得靈活，思路就會逐漸清晰，人也變得精神了。心平氣和，順其自然。好的與不好的，都是自己的。不抗拒，不躲避，不厭惡，去面對，去接納，去享受它吧。

8. 怎么能提高精氣神

一個人精神不精神關鍵是看自己的表現，那怎么提高精氣神。讓別人一看就感覺這個人備精神，首先晚上不能熬夜，通宵打游戲，不是30歲人應該干的事了，按時吃飯睡覺，按時上班，營養均衡，不能老吃外賣，勤洗澡，勤換衣服，搞好自己衛生。這樣就能散發出內在的精氣神

9. 怎樣才能養精氣神

享受生活

生活是來享受的，我們有養家糊口的能力，就不要給自己過多的壓力，把自己腳步放慢下來，適當的學會享受生活，給自己的精神狀態一個好的調試，給親人一個親近的感覺。

讓自己擁有自信

自信的人才有魅力，有些朋友注重自己的外表，把自己打扮的非常漂亮，可是，熟悉了之后，很多的壞習慣和負能量都一覽無余，內心沒有修為是不會美麗的。

加強體育運動

很多朋友們處于一種長期的工作狀態，不能夠檢查身體的鍛煉，就會讓整個人的精神垮下來，所以，就是自己再忙，也應該適當的運動。

重視人際關系

說起人際關系的話，是一個人的精氣神的另一種體現，如果一個人，沒有了精氣神，那他一定沒有太多的朋友，因為大家都知道，要交充滿正能量的人。

10. 如何調養精氣神

生活的磨難和艱辛歷練一個人，怎樣磨練脾氣，把脾氣變好呢？

古人云：人之初，性本善。說明一個人來到世上之初是善良的，性格是平和的，身體是健康的。

那人的脾氣就是后天行成的 ，我認為把一個人脾氣變好，首先必須使他的生理和心理狀況恢復到正常健康水平。

1、勤學習提高個人素養。多和正能量的人交流，有良好的心態，保持樂觀向上積極的人生態度。樹立正確的人生觀，具有寬闊的胸懷和包容心，對人和事，要將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱有成見，這樣就不會為區區小事而感情沖動產生壞脾氣。

2、生活總有不如意。當你遇到挫折和壓力的時候，首先想著要冷靜一會，穩定一下情緒。用合理發泄、注意力轉移、找閨蜜和摯友傾述交流 ，到寬闊的環境慢跑等方式，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，避免沖動產生壞脾氣。

3、平時要強化鍛煉自己在艱苦的環境中生存能力。錘煉你的韌性，磨練你的意志，不斷豐富你的人生經驗，提高自己的適應社會復雜能力 ，積累閱歷，開闊視野。另一方面要閱讀偉人和成功人士的書籍，學習古代優秀的傳統文化，來提高個人的涵養和包容心。這樣再遇到不順心的事，就有能力、有信心、有遠見、有胸懷、有分寸的化解矛盾，解決問題，不會出現壞脾氣。

4、不要求全責備。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你，要知道人無完人，生活有時要有阿Q精神，這樣遇到不順心的事就不會輕易發脾氣。

5、要長期堅持科學鍛煉，合理飲食，充足睡眠。大部分有脾氣的人，在生理和心理上多多少少都會有一點毛病 ，這樣的人時常會心煩氣躁，吃不香，睡不著，渾身難受，只有身體調理好了，健康了 ，精氣神足了，氣血暢通了，心情才愉悅，脾氣才會慢慢變好。

總之，怎樣磨練脾氣，把脾氣變好，是人生修心養性的大學問，不是一朝一夕就能改變的，要做到潤物細無聲 ，要綜合調理 。一個人，脾氣好與壞，有時候確實關系到他個人身體健康，家庭和諧，同事友情及事業成功與否。所以務必做到磨練脾氣，把脾氣變好?。?！