1. 嘴唇運動訓練

這個的方法很多的，你自己平時就不要舔嘴唇，要嘴唇，飲食上也不要吃對嘴唇有刺激的，還可以做唇周運動：用力吸吮嘴唇，然后用手指按摩嘴唇邊緣部位想這樣一次5分鐘1天3到5次，堅持,3個月左右嘴唇肯定會變薄的。，附上 珀姣su 最快了。

2. 口唇運動功能訓練

盡量使上唇向下伸展做閉唇動作，而不是下唇向上去接觸上唇。如此反復進行，逐漸增加次數并延長訓練時間，至每日兩次，每次30分鐘，長期堅持，也可以建議學習一些對上唇有訓練作用的樂器，如中樂的橫笛、洞簫、西樂的長笛或短笛等，不但可以陶冶情趣，還可望促進上唇發育，改善面容。

若像使嘴唇變薄，用力吸吮嘴唇然后用首部按摩嘴唇邊緣部位 想這樣一次10 分鐘 1天 3 到4次 堅持 半年左右嘴唇肯定會變薄的 ,天天把嘴巴抿起來,時間長了就薄了

3. 嘴唇力量訓練

帶牙套牙套是用來保護你的牙齒不被外力打掉，因為籃球運動手部動作多，有時候手部動作力量很大，嚴重時不止打掉牙齒，還會因為你的牙齒因重擊咬到舌頭，人咬舌頭會因劇烈的疼痛而短暫昏迷的，所以電影里出現咬舌自盡是有一定道理的；牙齒也是有壽命的，一般人到了45歲以上，如果保持不好的話會陸續掉，到了55歲時會陸續掉光。所以牙齒掉光是一種衰老的表現。是真的，但也沒事的，只要不吃硬食物，堅持刷牙，正確的保護牙齒就會把牙齒一直保存到百歲都有可能的，就算牙齒都掉光了也無所謂，現在科學發達，鑲個滿口的假牙就可以了，也不耽誤吃飯/。

4. 嘴唇肌肉訓練

沒有任何好處

每天嘟嘟嘴就是在浪費精力和時間，這是一種不可取的行為習慣。

這種行為看不出有任何的好處，有人說可以鍛煉自己的嘴巴事實上，這是一種純屬浪費時間的行為，對于嘴部的肌肉，絲毫起不到任何的作用，不建議，也不應該每天做這種無聊的動作

5. 嘴唇肌肉鍛煉

我們首先說：

小號吹高音不能單單靠技巧，也得有自己的身體條件。

小號在吹高音的時候首先要求演奏者必須具有非常好的肺活量。畢竟肺活量決定的音色的高低，肺活量高的話，才能夠盡量長的吹出高音。

所以說，想上高音，一定要先練基本功。一個是需要時間去鍛煉我們的唇部的力量和靈活性，另外一個是需要時間去磨合我們自己和小號，以達到“人號合一”。

小號基本功練習主要是幾個部分：一，嘴型；二，嘴唇力量；三，舌頭的配合。?嘴型大家要把號嘴放正，盡量放在嘴中間。歪嘴吹號難看死了以下是錯誤的嘴型：

因此想學好小號，先學好口型！

另外就是唇部力量!一說到唇部力量，不是讓大家像練武那樣嘴里掛一桶油練這種力量。這里說的力量是要大家把吹號的那個風口堵上。剛學小號，大家嘴唇是軟的，吹起來會漏氣很正常。翻嘴唇，流口水，那是因為大家臉部肌肉還不適應。

所以要把自己的口型固定住了，讓臉部習慣。然后去吹長音，吹音階，絕對不允許壓嘴唇，要很自然放松地去吹，這樣大家的嘴唇那些參加演奏的肌肉才會得到鍛煉，時間久了自然嘴唇力量就上去了。而很多人學了好幾年甚至學了5年的人上高音都很難，是因為平時遇到高音，就喜歡用手去壓，這是錯誤的！手一用力，嘴唇肌肉一直得不到鍛煉，自然上不去！

另外是舌頭的配合。每天吹號時候吹長音，吹音階，吹音階的時候做好嘴型，把號輕輕貼在嘴上，靠控制嘴型和風口（用嘴控制別用手）來控制音高，能上多高就上多高，上不去就停下休息。剛開始大家可能吹只能吹0.5，下次可能就是1.1，過段時間1.3，小號最高就2.4到2.5這樣，還怕高音上不去嗎？但是這樣的高音也沒用，是“死”音。為什么呢？因為這樣吹高音時候大家嘴唇是蹦地很緊的，所以它不會震動了。

而很多人為了讓它振動，就加強吹氣，憋的臉紅脖子粗。更有甚者太用力直接破音了！這都是錯誤的！大家可以把這時候的嘴唇想象成一個繃緊的橡皮筋，你要是遇到皮筋兒這樣你會怎么辦？肯定是用手指去彈它，它自己就動起來了，而不是吹氣！當然演奏的時候不可能讓大家用手去彈，就算讓你彈你也不可能彈，這個時候就需要用到舌頭！

所以大家每天吹完長音、練完音階后，就需要去練習吐音：噠！噠！噠噠噠噠！噠噠噠！噠噠噠！噠噠噠！噠噠噠！噠！根據音階按大家喜歡的節奏型去把音吐干凈。這樣，在舌頭的幫助下，經過日復一日的練習，你的嘴唇在蹦到各種緊張度的情況下都能震動自如，音色會越來越棒！圓潤，富有彈性，富有穿透力，飽滿，晶瑩，敞亮,飄逸....

6. 嘴唇運動訓練視頻

先涂點口紅這樣嘴唇看起來有顏色精神。嘴巴唱著歌，露出潔白牙齒，舌頭也跟著唱歌音樂在動

7. 嘴唇的運動

三歲寶寶一運動就嘴唇發紫可能是寶寶缺氧，或者是寶寶有先天性心臟病，不能劇烈的運動，要先去醫院進行檢查，才可以確定，如果只是單純的嘴唇發紫，就可以不用太過于擔心，多給寶寶涂點潤唇膏就可以了，如果是心臟病，就要好好的治療了，

8. 唇舌運動訓練

八百標兵

八百標兵奔北坡，

炮兵并排北邊跑。

炮兵怕把標兵碰，

標兵怕碰炮兵炮。

練習要點：慢速，把 b、p 兩個雙唇音發準，雙唇與氣息控制 做到配合默契，再加速！ 靜靜體味自己的唇舌氣息，不必用任何“花式”練法。

9. 嘴唇運動訓練方法

一、專題訓練（激情抒情）

1、選擇素材

素材來源：可以是自己平時積累的，比如，書本上、宣傳欄里看到的，電影節目、電臺節目中聽到的；也可以是自己原創的，比如，個人心得，自己的座右銘，自己的作品等等。也可以是輔導老師給定的訓練材料，比如，本書的訓練材料。

素材選擇：當然，我們先選擇短句，接著是長句、段落，最后是才篇章，因為這樣才符合循序漸進的原則。

2、內化素材

所謂的內化素材，就是不但從書面意義上去理解所選取的素材，還有從素材背景上去深刻領悟所選取的素材。

大家請注意！這一條非常重要。假如沒有真正地做到這一點，那說明你還沒完全駕馭你所選用的素材，假如對自己所選用的素材沒有運用自如，那你的表現力就會大大打折扣。當然，如果是自己原創的素材，就不存在這個問題了。

3、背熟素材

內化了所選素材，讓自己的情感跟所選素材主題融為一體后，并不代表你就能很完美地把素材轉換為口頭語言。因為這其中，還需要你花時間去默讀它，背熟它。否則，你無法在脫稿的狀態下把它演繹出來。

4、設計語調

當背熟素材之后，就開始給它進行語調設計了。比如，在節奏上，你認定它屬于激情的文字、還是抒情的文字？在語流上，你準備在哪個地方停頓，哪個地方重讀？在語速上，你想快讀，還是慢讀等等。

5、素材演練

最后一個環節就是素材演練，也就是對設計好語調的素材進行演說。在這個時候，導師必須要求學員走上講臺，按照登臺亮相的程序來表演自己背熟的素材。

根據筆者多年的教學心得，發現：盡管前面的4個環節我們已經做足了功課，但是，想真正地演說好一段文字，還是挺不容易的。因為這其中還需要我們不厭其煩地重復，堅持不懈地演練。

二、常見問題糾正

1、演練模式

當導師宣布本節課的語調訓練從句段開始時，要先給學員5分鐘的時間進行準備。學員可以從所給的訓練資料中選取素材，也可以另找素材。但素材必須包括兩類四條：即激情和抒情兩類，長句和短句各兩條。

5分鐘過后，學員開始演練，導師鼓勵學員踴躍上臺。當學員演練完畢，如果覺得該學員已經達到訓練要求，導師必須當場夸獎該學員，激勵他爭取更大的進步；如果覺得該學員的表現還不夠好的時候，導師必須親自做示范，就該學員所選取的素材在大家面前演說一遍，并現場分析，告訴這位學員，他的問題在哪里；如果該學員繼續演練幾遍還不OK的話，那就需要手把手來演練了，即導師演說一遍，學員模仿一遍；通常情況下，3-5遍之后，學員均能達到訓練要求。

2、常見問題

雖然說，我們的訓練方法是循序漸進的，先是從短句開始，再逐步到中句、長句。但是，在語調訓練開始之后，筆者還是碰到了一些問題，這些問題都是現場不能馬上解決，需要學員回家后繼續強化練習才能解決，現介紹如下：

1）聲音偏小

有些學員在演練激情語調素材時，聲音偏小、偏輕。碰到這種情況，筆者在進行手把手演練（也就是導師演說一遍，學員跟著演說一遍）之后，有的學員，在導師的帶動下，聲音確實洪亮很多。但是，還有小部分學員，現場怎么訓練，效果還是不明顯。面臨這種情況，就需要強化練習了，方案如下：

（1）呼吸訓練，選用“打太極”式的慢吸快呼方法。每天2次，早晚各1次。

（2）音高變化訓練，選用發“ɑ……↗”這個音節，每天12次，早晚各6次。

（3）音強變化訓練，選用喊人“老張—”這兩個音節，每天12次，早晚各6次。

注：按照上面的方案訓練，1個月之內效果不明顯，6個月后，效果顯著。

2）語調偏平

語調偏平是一個非常頭疼的問題，針對這種情況，如果該學員跟著導師復述5遍都沒有根本性變化的話，這就需要強化練習了，具體訓練方案如下：

（1）表情練習，目的是先放松一下心情，它共有4種表情動作，訓練內容和訓練要求分別為：張眼張嘴，即拼命張大眼睛、并且張大嘴巴，2次；蹙眉張嘴，即拼命緊皺眉頭，并且緊閉嘴巴，2次；張眼閉嘴，即拼命張大演講，同時緊閉嘴巴，2次；蹙眉張嘴，即拼命緊皺眉頭，同時張大嘴巴，2次。

（2）素材選取，在這里，重點選取的是幽默素材，當然也是從短句開始的。

（3）夸張練習，背熟了幽默的素材之后，就開始以夸張的表情、夸張的動作來演練幽默的素材。因為只有這些才能帶動夸張的語調，而夸張的語調，它的抑揚頓挫卻非常明顯。

注：按照上面的方案訓練，3個月后，馬上有效果。

3）語速偏慢

語速偏慢這種現象不是很普遍，但是每期學員中，總有那么幾位。筆者發現，針對這種情況，快讀練習可以糾正這個毛病，具體方案如下：

（1）張嘴練習，目的是讓嘴皮利索一些，它共有3個步驟，訓練內容和訓練要求分別為：首先是嘴巴咧開，就像發韻母[i]一樣；然后嘴巴收圓，就像發韻母[u]一樣；最后是嘴巴張大，就像發韻母[ɑ]一樣；張嘴運動的次數為5次。

（2）素材選取，首先選用順口溜，并且是容易背誦也容易朗讀的順口溜。

（3）快讀練習，第一次以平時說話的語速來朗讀順口溜，接著是速度越來越快，最后達到240字/1分鐘。訓練一段時間之后，可以改選難度較大的繞口令繼續練習。

注：按照上面的方案訓練，1個月后，馬上有效果。

4）表達不暢

卡殼或者結巴是表達不暢的典型表現。不過，在這里，要聲明一下：如果平時在臺下跟別人一起聊天也出現結巴這種現象的話，不屬于本課程能夠解決的范圍，本書僅能解決由于心里緊張而導致的說話結巴情況。具體方案如下：

（1）目光對視，即兩個人為一組，面對面站著，同時看對方的眼睛。兩人之間的距離大約在75-100CM左右；看對方的時間為1-2分鐘。

（2）環掃觀眾，即一個人站在講臺上，用眼睛環視全場觀眾，直到自己心靜氣閑為止，時間大概為3分鐘。

（3）臺上微笑，當環視全場這個練習結束之后，就對著全場觀眾微笑一下。當然，這個微笑必須是自然的，否則，要訓練到自然為止。

5）表達啰嗦

表達啰嗦有幾種情況，比如，邏輯上啰嗦，即一種意思重復說好幾遍；語音上啰嗦，即口中經常說那幾個音節，也就是人們所說的“口頭禪”。

口頭禪這種壞習慣是最不容易改掉的，筆者摸索很多年，發現，下面這兩種方法，效果不錯。

（1）慢說訓練，因為口頭禪是習慣性說出來的，是不用經過大腦思考也會蹦出來的，所以，慢一點表達，容易讓自己克制口頭禪這種說話的習慣。

（2）故意停頓，為什么會有口頭禪？因為自己的思維停頓之后，需要廢話來填充這個時間差。所以，當思維突然停頓了，就順勢來個表達上的故意停頓，做思考狀，這也不失為一種好方法。

3、輔助技巧

為了達到更好的訓練效果，可以采取如下技巧：

在誦讀激情句子的時候，最好加上確認的話語，比如：努力不一定成功，不努力一定不成功。大家說，對不對？

在誦讀抒情句子的時候，最好加上提問的話語，引起大家的共鳴。比如：如果我必須生一千次，我愿意生在這塊土地上；如果我必須死一千次，我也愿意死在這塊土地上。你們都聽到了嗎？

在誦讀祝福語的時候，最好加上答謝語。比如：有人欣賞你，說明你幸運；沒人欣賞你，這就是命運；作為朋友，我祝愿你一生好運！ 謝謝大家！

10. 嘴唇運動訓練圖片

你好，經常做張嘴的動作可以瘦臉，也可以沒事就輕輕拍打臉以促進血液循環，但不要太使勁了會把肉肉打松的，別吃太多口香糖，會使嚼肌變大。另外要瘦臉要全身性的減少脂肪，多做有氧運動！單純的鍛煉臉部，有可能會使臉部的肌肉明顯，對于女士來說 反倒會不好看哦~~

11. 唇部運動訓練

護齒俗稱牙套，也有叫牙膠的。是一種在高風險、強對抗運動項目中使用頻率極高的保護裝備，NBA賽場上也經常看到球星們使用。護齒根據運動的種類和對抗強度，分為不同的類型，主要有三種：

1、定做護齒：這是由專業醫生根據不同需求訂制，保證護齒牙套固位精確、佩戴穩定、有效減緩沖擊，最大限度地減少口腔顏面部的損傷。

2、加熱、咬合式護齒：這是目前最普遍的種類，這種護齒的形狀是預先成形的，通過把護齒放在水中加熱可以改變它的形狀，然后在被加熱的塑膠上咬合，從而使它適合不同的人配戴。

3、普通護齒：這種護齒是預成形、即買即戴的。這種護齒通常不是太貼合，而且笨重，有可能會妨礙呼吸和說話，現在很少有人使用。

建議從以下方面選擇：

1、根據自己的嘴型，牙口配合，這樣帶起來才舒服，有一定的緊束性才能起到最佳的防護效果。

2、目前市面上的護齒材質主要分為POE和EVA，保護以及彈性上都是最好的，嚼起來口感不錯。

3、一般來說，淺色的比深色的要好，透明色安全性是最佳。