訓(xùn)練梯方法|梯子訓(xùn)練法，，1. 梯子訓(xùn)練法下樓梯不行？雙腳不協(xié)調(diào)嗎 這種一般能正常行走的話都不會(huì)有問題的，而下樓梯不行只能多走或者去多鍛煉跳繩和跑步2. 繩梯訓(xùn)練1- 50 米 訓(xùn)練方法 一.發(fā)展步頻: 側(cè)重于提高肌肉的快速收縮速度,加強(qiáng)對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與 抑制過程的靈活訓(xùn)練,提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。訓(xùn)練手段: 快速擺臂 擺 ...