【藏獒訓(xùn)練】藏獒的力量訓(xùn)練
一、力量訓(xùn)練是藏獒體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),也是測試其競技水準的重要指標。力量是克服外部阻力或通過肌肉運動抵制外部力量的能力。它包括最大力量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練 .[藏獒的力量訓(xùn)練]
1,抗阻力訓(xùn)練是發(fā)展力量的前提,只有在負有一定重量的前提下,進行力量訓(xùn)練才可提高力量素質(zhì)。中等負荷量{最大負荷量的70%}進行效果最好{不易疲勞}。有一定訓(xùn)練水平的可采取最大負荷量和中等負荷量相結(jié)合的訓(xùn)練方法 ,采用增重法與減重法,{當天訓(xùn)練,先增后減,日積月累,由輕到重,采用強度大,重復(fù)次數(shù)少的訓(xùn)練方法}重復(fù)次數(shù)不宜太多,避免因運動量過大而造成過度疲勞。 [藏獒的力量訓(xùn)練]
2,發(fā)展速度力量應(yīng)用中等負荷、快速度、多次數(shù)的方法。要求在最短的時間內(nèi),發(fā)揮最大的力量。動作速度根據(jù)發(fā)展力量素質(zhì)的性質(zhì)去決定。發(fā)展爆發(fā)力需要強調(diào)整體肌肉的快速收縮{爆發(fā)力=力量*速度}。在發(fā)展爆發(fā)力時,宜 采用較小的負荷作快速運動的訓(xùn)練方法,可以讓比特進行負重跳躍、往返跑等訓(xùn)練。
3,發(fā)展力量耐力,采用不大負荷,最大負荷的60%為宜,訓(xùn)練時,不求速度,只求次數(shù)、時間、距離。拉鐵鏈、拖輪胎、負重跑等都是力量耐力的項目訓(xùn)練,主要訓(xùn)練比特藏獒整體力量的持久力 .[藏獒的力量訓(xùn)練]
4,適宜的頻度、次數(shù),局部與整體想結(jié)合。力量訓(xùn)練以隔日訓(xùn)練效果為好。[藏獒的力量訓(xùn)練]
5,輕齡藏獒,主要發(fā)展速度力量{注意年齡、雌雄的特點}多做些活動性力量訓(xùn)練,和中、小力量負荷訓(xùn)練為好。盡量避免大強度、大負荷的刺激性訓(xùn)練。
6,力量的增長速度不宜過快,快速增長的力量保持時間短,消退快,而緩慢增長的力量,能夠發(fā)揮較高水平,且保持時間長,一周一次最大力量訓(xùn)練即可。
二、訓(xùn)練方法:力量訓(xùn)練多采用動、靜結(jié)合的方式進行訓(xùn)練,以動力性訓(xùn)練為主。 [藏獒的力量訓(xùn)練]
1,動力性訓(xùn)練:發(fā)展后肢力量與咬力,則需強調(diào)動作速度與動作頻率。
2,靜力訓(xùn)練,提高絕對力量,采用最大重量負荷進行訓(xùn)練。低空鏈 ,刺激藏獒,以藏獒把鐵鏈拉展為好。[藏獒的力量訓(xùn)練]