骨量優是什么意思 |體檢骨量減少是什么意思
骨量優是什么意思呢？
骨量優就是骨密度高，骨質疏松的風險就會降低。
所以，我們要保證骨骼健康，就要補充足夠的鈣質。那么，補鈣有哪些方法呢？下面我我們來看看。一般來說，可以通過食補的方式來補鈣。
比如多吃一些豆制品，牛奶，蝦皮等食物，這些食物中含有豐富的鈣質，可以促進人體對鈣質的吸收。同時，還可以適當的補充一些維生素d，這樣可以促進人體對鈣質的吸收。
除此之外，我們還可以通過曬太陽的方式來補鈣。因為陽光中中含有的紫外線可以促進人體合成維生素d，從而幫助人體更好的吸收鈣質。所以，如果想要補鈣的話，不妨每天堅持曬太陽30分鐘左右。
但是需要注注意的是，紫外線的強度不能太大，否則會灼傷皮膚，引起皮膚瘙癢等不適癥狀。另外，曬太陽的時間也不能太長，一般來說，每次曬太陽的時間控制制在20分鐘左右即可。需要注意的是，不要在陽光直射的地方長時間逗留，避免紫外線對皮膚造成傷害。
此外，還要注意保持室內通風，以免空空氣污濁，加重病情。除此之外，患者還要注意飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，以免加重病情。
同時，還要注意休息，避免過度度勞累，以免誘發心絞痛發作。如果出現胸悶、氣短等癥狀，要及時就醫，不要耽誤病情。
另外，患者還要保持樂觀的心態，積極配合治療，爭取早。
2、注意休息，避免勞累。長期臥床的老年人，由于肌肉萎縮，關節活動范圍減小，容易發生褥瘡。
因此，老年人一定要注意休息，避免過重的體力勞動，尤其是不要久坐，以免加重病情。
3、保持大便通暢，防止便秘。便秘可使直腸粘膜充血水腫，導致痔瘡發生。
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