怎樣鍛煉狗狗肌肉發達？怎樣鍛煉小腿肌肉發達
介紹兩個秘訣，日常瘦小腿法和終極變態瘦小腿法。
日常瘦小腿法，適合愛美愛學習的你，堅持下去會讓整個人的儀態都發生改變，讓雙腿變直。終極變態瘦小腿法，適合狠得下心虐自己且對瘦小腿有強烈需求的你，短期見效！
重點哦，第一個方法是最主要的，因為走路畢竟才是你日常生活中最主要的運動，最影響你的姿態形態，無論什么變態運動方法都沒有改變自身日常活動的姿態重要！！！就算你堅持運動也是為了身體的日常形態更好嘛
1.日常瘦小腿法活了那么多年，你真知道怎么走路嗎？
正確走路的兩個要點：
1.提大腿（提膝蓋）
動作就是這樣的，邁右腿為例，要點就是左腿的那只腳要直，不論是穿平底鞋或者高跟鞋，只有當你邁出的右腿的腳后跟或者高跟鞋鞋跟地步著地的時候后面那條腿的腳后跟才能離地，提膝蓋繼續下一步。 保持一個原則，只要你一條腿的腳后跟不離地，這條腿就要直。 用腳后跟走，不是說后腳跟要可以用力的踩地哦！
而要保證腿在這一過程中都不彎曲，就需要把身體的重心往后倒一點，倒到你還是能站穩，但你的腹部在用力，不過要避免腰受力，可以試著站立時候，身子往后倒的同時把腳尖翹起來，身體要是一條直線，當你感受到腹部在用力時，腳尖放下。核心肌群在支撐著你的上半身，這樣你就既可以肩膀放松，而且不會脖子前伸，很多人走路都像鴨子一樣探著頭在走，所以核心非常重要而且有用，有個小細節可以檢測有沒有做對，保持這個姿勢的時候，手肘是在腰后和背部齊平的，而手掌中指剛好可以和大腿中間相碰觸。
（平常站著的時候也不要讓膝蓋彎著，不然小腿都在承受著你整個人的重量，能不粗嗎。）
我走路的時候是臀部和股二頭能感受到發力，尤其是上樓梯的時候，我更會刻意讓他們發力。
這時當你向前邁腿時，自然就很輕松的可以在另一只腿腳跟著地前不彎曲了。為什么前面說到這樣走路能使整個人姿態變好，一般駝背的人只要將身體重心后移一些，就能把胸挺起來，改善駝背。
有一個對比圖，就是好多人走路膝蓋都彎的
這是邁右腿的走路過程，視頻截圖拼起來的，有點模糊，我就講一下稍微，注意看中間，當他的高跟鞋跟部著地，后腿還是直的，且沒有離地。有一個小技巧，需要繃直的那只腿可以在這個過程中擠壓臀部，練臀腿有一點肌肉的人能同時感受到臀部和股二頭的擠壓，這樣既可以在走路過程中保持姿態正確，還能翹臀哦！
2.不知道你們有沒有發現模特走路，基本大臂沒有擺動，都是小臂有擺動。
看上圖就是這樣的，這也可以成為一個檢測自身有沒有正確走路的方法。記住哦，走路是一個全身運動，整體好看了才走對了。
你們看模特走路都很有范兒，其實跟她們身體重心放的稍微偏后有關，你看街上走路往前闖風風火火甩大臂的人不優雅吧，而且模特走路也很快的。
上面說到還可以讓腿變直，這就需要保證上面的姿態然后落腳從腳后跟中部再到前腳的中部，不要偏向外側或內側，這三個點都需要與地接觸。
2.終極瘦小腿大法
動作：穿寬松的上衣褲子，面向墻壁，腳尖距離墻壁約80公分（具體根據個人身高調整距離，個高就遠點，個子小就離近點）雙臂前伸，曲臂90°手肘壓在墻上，雙腳并攏伸直，保持腳后跟不離地，上身前壓收腹，明顯感受到小腿肌肉繃直。
保持這個動作15分鐘，不要亂動，請按標準做到位。每天三組，分開時間段做。看著很簡單的動作，你自己試一次就知道辛苦在哪里了。
動作要領：1、全程腳跟不離地，腹部往下壓，感覺到小腿明顯繃緊； 2、小手臂外側貼墻，掌心是面對自己的； 3、請每次保持15分鐘，不要半途而廢； 4、要矯正腿型，就需要夾屁股，兩腿間用力。
（大家都說這不是拉伸嗎，我覺得不單純是哦，這比拉伸累太多了，單純的拉伸也矯正不了腿型，算是拉伸和平板支撐的結合，既有拉長肌肉線條也有消耗熱量的功效，雙管齊下！ 說手臂酸的，試試夾屁股。還有，把腹部放下壓不是塌腰做，那樣傷腰，核心還是要緊的，所以繃住腹部，加緊臀部。這樣你才會感覺是整條腿在發力。）
恰當的結構，在恰當的時機，做恰當的發力。而不是簡簡單單的“用進廢退”。只有滿足這三點，才能讓你的腿細下來。不僅細下來，還能變直。
一：怎樣鍛煉l小腿肌肉發達
??這對他們來說不費吹灰之力——他們是天生小腿有很多快肌的幸運兒。這是因為，一個人小腿肌肉的體積和形狀比其他任何肌肉群受遺傳的影響更大。有的人天生小腿肌肉發達，線條清晰，他們只需要走路就能讓小腿看起來很漂亮。該死的！ 對于我們這些普通人來說，事情就不同了。
??像多數健美練習者一樣，我的小腿肌肉總是停止增長，以至于不久之前它們還像兩根球桿一樣。真可憐！我不得不為1厘米的增長而奮斗不止，但是所有的付出好像都沒什么幫助。我試了所有的方法。最后我偶然發現了它，原來這么簡單（大多數“發現”都是如此）。 經過了多年的試驗和失敗，我終于找到了為頑固的小腿增加寶貴肌肉的秘密。
??因為該肌群主要由慢肌（紅肌）纖維組成，所以它的增長潛力有限。慢肌是為耐力而生，因而推定小腿肌肉應該采用高次數訓練。相反的觀點則認為：因為小腿肌肉每天都要運動數千次（走和跑），所以它需要低次數大重量的“沖擊”。由于粗大的踝關節和跟腱能夠承受巨大的壓力，“輕度”訓練不會有效果，所以這種理論堅持認為小腿訓練需要采用大負荷。
二：怎樣鍛煉狗狗的膽量
可以選擇帶狗狗去專業的訓練場所進行訓練，或者每天在晨跑的時候，帶狗狗去一些比較喧鬧的地方，鍛煉他的膽量。多給狗狗一些關心，多帶狗狗外出參加戶外活動，就能夠讓狗狗的膽子變大。
2、時間不能太長，只要效果好，玩完把玩具拿走，下一次他的欲望會越來越強，如果他下一次做得好，時間可以更長。
4.如果狗表現得很好。為咬合添加動作。先加一根軟棍開始，好像要打他，動作要慢，不能再慢。只要他吐。你拿起棍子離開。這意味著他不能不咬人就玩。一段時間或更長時間后再次播放。直到他不怕適應。習慣了之后，會有一段時間鞏固再加強訓練。
三：怎樣鍛煉狗狗大小便
狗狗3、4個月左右才能控制大小便，這時就已經會憋尿了，不過憋尿的時間不會很長。狗狗太小沒有發育成熟就憋不住，只要教育的方法得當，狗狗很快就會學會在固定的地方上廁所的。
狗狗要幾個月才能控制尿
三、四月齡的幼犬還會有隨地大小便的情況，這是由于狗狗小的時候憋尿的時候短，還沒有發育成熟就會憋不住，這與它的排泄系統發育有關。
這個時期狗狗控制排便的能力還是比較差的，還需要主人從小訓練狗狗定點大小便的習慣，要耐心地教育，狗狗就會懂規矩，慢慢學會自己控制大小便。
狗狗從3個月開始就可以訓練定點大小便了，這個階段的狗狗處于一個對外界好奇的階段，開始熟悉周邊環境及主人，學習能力也是最強的時候，這個時候訓練比較容易讓狗狗接受訓練內容和養成好的習慣，是進行定點大小便訓練的最佳時期，狗狗長大后養成習慣就很難改過來。
如何訓練狗狗定點大小便
狗狗需要一個認知的過程，會在一個特定或者是多個位置大小便。狗狗在某個地方大小便后，會在這個地方遺留自己的氣味，訓練小狗定點大小便也可以利用這一個因素。
狗狗在幼年時期每日的進食次數比較多，排泄的次數也相較于成年犬更多。狗狗一般會在早晨排泄一次，在進食后的10-20十分鐘左右或是運動后就會排便，還會在飲水后15分鐘左右進行排尿。在訓練狗狗定點大小便時，要注意先觀察它的排泄規律。
訓練前準備好寵物的廁所、寵物尿墊、廢舊報紙等用具。狗狗有排泄前兆時會到處亂聞，會用鼻子嗅來嗅去的，這是狗狗需要排泄前的一個信號。這時將狗狗帶至定點排泄處，這樣做的目的是讓狗狗習慣在尿墊或報紙上大小便，也可以在狗狗喜歡大小便的地方鋪上廢舊報紙或者尿墊，然后將有小狗大小便氣味的尿墊或報紙放在寵物廁所上面，以此來引誘小狗來到寵物廁所大小便。這樣才可以形成條件反射，達到訓練效果。
訓練狗狗定點大小便和主人的教育有關，要對狗狗有充足的耐心。狗狗每次正確大小便后給予獎勵，可以是零食或口頭獎勵，一周左右狗狗就可以學會定時定點排便了。
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