吃什么東西能下奶？吃什么可以下奶多又快
吃什么東西能下奶？產后媽媽可以適當吃一些豆制品，因為豆制品中含有豐富的蛋白質，可以促進乳汁分泌。但是要注意不要吃太多，否則會影響消化。另外，也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣不僅可以補充維生素，還可以促進腸胃蠕動，幫助排便。如果產后媽媽出現便秘的情況，可以多吃一粗纖維的食物，比如芹菜、香蕉等，這樣可以促進腸胃蠕動，緩解便秘的情況。
一：吃什么東西能下奶最快最有效
喝前豬蹄湯還有鯽魚湯是下奶的，多喝點油水的湯都下奶多。二：吃什么可以下奶多又快
女性在生產之后，最好是給寶寶吃母乳，這時候寶媽們大多都會擔心自己的奶水不足。女性分娩結束后，就要盡快的給寶寶喂奶，這能夠促進奶水的分泌。產婦在平時還可以多吃些能夠下奶的食物。那么，吃什么下奶最快最多呢？1、鯽魚湯：女性在產后喝鯽魚湯，就能夠下奶。鯽魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鯽魚燉湯喝，下奶的速度是很快的。在做鯽魚湯的時候，不能放其他調料，只要將魚燉爛就可以了。
2、花生豬蹄湯：這也是一種下奶作用很好的食物，只要把豬蹄與花生一起燉就行了，不要加其他調料，把豬蹄煮爛即可。要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。
3、青木瓜排骨湯：女性朋友們都知道木瓜可以豐胸，其實木瓜還具有下奶的作用，大家把排骨與青木瓜一起熬煮即可，可以在臨出鍋的時候加一些鹽。
4、絲瓜仁鰱魚湯：在能夠下奶的食物中，還包括絲瓜仁鰱魚湯。把處理完畢的鰱魚與絲瓜仁同時放到鍋里燉湯喝，可以放一些醬油來調味。要是由于血虛造成了產后乳汁太少，就可以喝絲瓜仁鰱魚湯。
三：吃什么食物下奶快而且奶多
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）文丨京媽說，原創內容。
有個媽媽咨詢：現在寶寶快6個月了，最近一段時間母乳不太夠吃，每天總是差一頓的奶，奶粉寶寶又不吃，餓的嗷嗷哭就是不吃，該怎么辦呢？想問問京媽吃什么能下奶又快又多，只要母乳再多點，就可以不用給寶寶吃奶粉了。
說到下奶的食物，我個人覺得“所謂的下奶、回奶食物”對于不同的媽媽，是存在個體差異的，可能同一種有助下奶的食物，A媽媽吃了會明顯下奶，但對B媽媽卻一點作用都沒有。
就拿我自己來說，下奶最有效的是“牛奶”，喝些加了通草的湯下奶效果都不如牛奶效果好，給孩子喂奶的那兩年，只要一喝牛奶，過一會準保脹奶。
而回奶食物，有的人說吃韭菜回奶，還特別明顯，但我吃韭菜真的一點影響都沒有。我家孩子母乳吃到兩歲，這兩年期間，我吃了很多次韭菜餡兒的包子、餃子，尤其是每年的春夏季，婆婆很愛用韭菜做餡兒，幾乎每一兩周就吃一次，但我的奶量并沒有減少。
哪種食物下奶——多自己嘗試所以，“不同的食物對奶量的影響”是存在個體差異性的，關于吃什么食物下奶又快又多，哺乳期的媽媽們也可以自己多嘗試，分別嘗試別人推薦的有助下奶的食物，看對自己是否有作用，是否會增加奶水。
飲食中，常見的下奶食物，如：各種湯類（可以熬湯時加點通草，比如黃豆芽燉豬蹄、花生豬蹄湯、木瓜湯、絲瓜鯽魚湯、冬瓜燉排骨）、牛奶等。因此，可以每天換著花樣吃，看哪種湯有效果。
一般情況下，富含蛋白質的食物（湯類、牛奶等）是有助增加奶量的，但“下奶湯”會熬、會喝也很重要。下面幾點建議，供媽媽們參考：
1、避免每天只喝同一種湯，最好不同的湯換著花樣喝，一來補充不同種類的營養，二來也有助嘗試看哪種食物、哪種湯有助促進奶汁分泌；
2、熬湯時盡量不要加太多調味品，很多調味品是熱性的，不僅會影響奶水質量，而且也容易導致媽媽和寶寶出現便秘等；
3、避免太過油膩，大部分下奶湯都是肉湯，有些人不太會做，熬好后油乎乎的一盆，看著都“難以下咽”，影響期媽媽食欲，太油也容易造成堵奶，可以熬的過程中，用勺子撇去上面的浮油；
4、關于加鹽的問題，很多人熬湯不加鹽，尤其是月子間媽媽喝的湯，這也不科學，哺乳期媽媽每天哺乳和出汗，大量流失水分，鹽還是要吃的，以免脫水，而且完全不加鹽的肉湯，也喝不下去呀。
5、光喝湯不吃肉也是不科學的，肉湯中的主要營養還是在肉里，湯中的營養畢竟有限，因此，喝湯時肉也一定要吃。
想要母乳多多——多管齊下其實，想要母乳多，足夠寶寶吃，除了多喝蛋白質豐富、有助促進乳汁分泌的湯水外，更重要的是“多管齊下”。主要包括：讓寶寶多吸吮、媽媽保持好心情、盡量睡眠充足、哺乳前熱敷按摩乳房、有信心且堅持等這幾個方面。
1、讓寶寶多多吸吮是最管用的方法。
有句很經典的話：寶寶是最好的催乳師！
《母乳喂養寶典 輕松解決母乳喂養問題》一書中也指出：刺激產奶最有效的方法是全天候頻繁、有效的母乳喂養。
這里有兩個很重要的關鍵詞：親喂、深銜接、頻繁吸吮。
- 親喂：顧名思義，就是媽媽親自給寶寶喂奶，寶寶自己主動吸吮，通過親子肌膚接觸、不停的刺激乳頭，都會向下丘腦傳達分泌乳汁的信號，從而增加乳汁分泌。
- 深銜接：也就是喂奶的姿勢要正確，寶寶的嘴巴一定要含住整個乳暈，這是保證有效母乳喂養的前提。
- 頻繁吸吮：“頻繁”是個很籠統的概念，很多新媽媽可能不太能理解，量化一下，也就是：每天母乳喂養至少10-12次；每次哺乳，每個乳房喂奶均多于1次；小月齡的寶寶睡著后，媽媽也可以引導寶寶吃奶，增加每天的喂養次數。
2、不生氣、好心情
我有個同事，母乳很好，每天除了寶寶吃完，還能儲存一袋，但寶寶2個月時和婆婆鬧矛盾，生了一次氣，一下子母乳減少了很多，都不夠寶寶吃了。
很多媽媽們應該也都有經驗，心情不好時奶量會明顯減少；而且身邊也有很多這樣的例子，哺乳期的媽媽因為生氣回奶。
這是因為：乳汁分泌和維持是通過“神經-激素”途徑調節的，當媽媽有負面情緒時，腎上腺皮質激素分泌會增加，就會抑制泌乳素的正常工作，奶量馬上減少。
所以，想要增加奶量，忘掉煩惱，保持好心情，遠離各種負面情緒也很重要。
3、盡量睡眠充足。
哺乳期時，關于奶量多少，我體會最深的一點是，上班后工作忙、加上夜里孩子頻繁吃夜奶休息不好，相比沒上班前，奶量明顯減少很多，到了周末，如果能睡個懶覺的話，奶量就感覺會多點。
上面也說了，乳汁的分泌和神經調節有關，如果休息不好，過度疲勞、精神狀態差、煩躁等，都會導致乳汁分泌減少。
因此，建議哺乳期媽媽們要盡量保證充足的睡眠，多休息。可以和寶寶同步作息、讓家人多幫忙帶孩子、有些不必要的家務可以先不做等，留出更多的時間讓自己多休息。
4、哺乳前熱敷按摩乳房。
每次給寶寶喂奶之前，可以先把濕熱毛巾敷在乳房上，用手掌按住乳頭和乳暈，有手指輕輕按摩乳房十多分鐘后，再給寶寶喂奶，有助促進乳腺管疏通、利于乳汁分泌，這樣再給寶寶吃，寶寶就會吃的很順暢、很痛快。
PS：說到熱敷乳房，這里有個小提醒：很多母乳媽媽存在的護理誤區，當感覺乳房腫脹、甚至紅腫時熱敷乳房的做法，是不正確的。這時應該“冷敷”，通過促使血管收縮，起到消腫緩解疼痛的作用。
5、有信心并且堅持。
堅持母乳喂養，媽媽有信心是很關鍵的。不管別人怎么想、怎么說，自己就是覺得母乳是寶寶最好的食物，就要堅持給寶寶母乳喂養！有這樣的信心和堅持，就可以讓母乳喂養成功一半。
此外，堅持母乳喂養，除了媽媽自己有信心外，家人也不能說泄氣的話，要多支持和鼓勵哺乳期的媽媽堅持母乳喂養。
只要方法正確，堅持一段時間總會有效果的，但這段時間可能是半個月，也可能是一個月，甚至更長時間，只要耐心的等著這一天的到來就好了。
京媽支招：母乳不夠、寶寶又不愛吃奶粉怎么辦？對于大部分母乳喂養的寶寶來說，都不同程度的存在這個問題：不愛吃奶粉。
首先，遇到這樣的情況，家長不要太著急，因為緊張焦慮，也會影響奶水的量，可能導致奶量減少，結果母乳變得更少，奶粉又不吃，這樣更得不償失，因此要冷靜的面對這件事；
其次，可以嘗試前面京媽說到的那些有助下奶的食物和方法，每次喂奶先喂母乳，母乳不足的部分，再給寶寶喝奶粉補足，小寶寶發育的快，不能因為營養不夠影響了生長；
第三，如果堅持了一段時間母乳量不增反而減少，或因為其他原因不能母乳喂養了，那要及早讓寶寶適應奶粉，最好能順利的銜接；
最后，再來說說，寶寶就是不喝奶粉怎么辦？有些寶寶是不喜歡奶瓶上硬硬的奶嘴，那就可以嘗試用小杯子和小勺子給寶寶喂奶粉，先適應奶粉再逐漸適應奶瓶奶嘴；還可以嘗試和其他喝奶粉的小朋友一塊喝，多給寶寶講奶粉的營養、喝了有什么好處，孩子喝奶粉時大人同時喝奶并表現出很好喝的樣子等，讓寶寶逐漸接受并適應奶粉。
?京媽說：母乳喂養的確是件很辛苦的事情，我堅持了2年母乳喂養，很多好吃好喝的不吃不喝，每天下班早點回家喂奶（盡量不加班、不出差、不聚會），經常告訴自己不生氣、不焦慮、不哭、要堅強……但雖然當時堅持的辛苦，現在一路走來再回頭想、回頭看，只有一個感覺：很驕傲很幸福！也建議在堅持母乳喂養的媽媽們，一定要勇敢的堅持下去，因為很值得！
四：吃什么下奶比較快
：
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鰱魚。
5、 紅小豆煮粥，加紅糖。
6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日.
10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
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