怎樣鍛煉狗狗肌肉發(fā)達(dá)？怎樣鍛煉小腿肌肉發(fā)達(dá)
介紹兩個秘訣，日常瘦小腿法和終極變態(tài)瘦小腿法。
日常瘦小腿法，適合愛美愛學(xué)習(xí)的你，堅持下去會讓整個人的儀態(tài)都發(fā)生改變，讓雙腿變直。終極變態(tài)瘦小腿法，適合狠得下心虐自己且對瘦小腿有強烈需求的你，短期見效！
重點哦，第一個方法是最主要的，因為走路畢竟才是你日常生活中最主要的運動，最影響你的姿態(tài)形態(tài)，無論什么變態(tài)運動方法都沒有改變自身日常活動的姿態(tài)重要！！！就算你堅持運動也是為了身體的日常形態(tài)更好嘛
1.日常瘦小腿法活了那么多年，你真知道怎么走路嗎？
正確走路的兩個要點：
1.提大腿（提膝蓋）
動作就是這樣的，邁右腿為例，要點就是左腿的那只腳要直，不論是穿平底鞋或者高跟鞋，只有當(dāng)你邁出的右腿的腳后跟或者高跟鞋鞋跟地步著地的時候后面那條腿的腳后跟才能離地，提膝蓋繼續(xù)下一步。 保持一個原則，只要你一條腿的腳后跟不離地，這條腿就要直。 用腳后跟走，不是說后腳跟要可以用力的踩地哦！
而要保證腿在這一過程中都不彎曲，就需要把身體的重心往后倒一點，倒到你還是能站穩(wěn)，但你的腹部在用力，不過要避免腰受力，可以試著站立時候，身子往后倒的同時把腳尖翹起來，身體要是一條直線，當(dāng)你感受到腹部在用力時，腳尖放下。核心肌群在支撐著你的上半身，這樣你就既可以肩膀放松，而且不會脖子前伸，很多人走路都像鴨子一樣探著頭在走，所以核心非常重要而且有用，有個小細(xì)節(jié)可以檢測有沒有做對，保持這個姿勢的時候，手肘是在腰后和背部齊平的，而手掌中指剛好可以和大腿中間相碰觸。
（平常站著的時候也不要讓膝蓋彎著，不然小腿都在承受著你整個人的重量，能不粗嗎。）
我走路的時候是臀部和股二頭能感受到發(fā)力，尤其是上樓梯的時候，我更會刻意讓他們發(fā)力。
這時當(dāng)你向前邁腿時，自然就很輕松的可以在另一只腿腳跟著地前不彎曲了。為什么前面說到這樣走路能使整個人姿態(tài)變好，一般駝背的人只要將身體重心后移一些，就能把胸挺起來，改善駝背。
有一個對比圖，就是好多人走路膝蓋都彎的
這是邁右腿的走路過程，視頻截圖拼起來的，有點模糊，我就講一下稍微，注意看中間，當(dāng)他的高跟鞋跟部著地，后腿還是直的，且沒有離地。有一個小技巧，需要繃直的那只腿可以在這個過程中擠壓臀部，練臀腿有一點肌肉的人能同時感受到臀部和股二頭的擠壓，這樣既可以在走路過程中保持姿態(tài)正確，還能翹臀哦！
2.不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)模特走路，基本大臂沒有擺動，都是小臂有擺動。
看上圖就是這樣的，這也可以成為一個檢測自身有沒有正確走路的方法。記住哦，走路是一個全身運動，整體好看了才走對了。
你們看模特走路都很有范兒，其實跟她們身體重心放的稍微偏后有關(guān)，你看街上走路往前闖風(fēng)風(fēng)火火甩大臂的人不優(yōu)雅吧，而且模特走路也很快的。
上面說到還可以讓腿變直，這就需要保證上面的姿態(tài)然后落腳從腳后跟中部再到前腳的中部，不要偏向外側(cè)或內(nèi)側(cè)，這三個點都需要與地接觸。
2.終極瘦小腿大法
動作：穿寬松的上衣褲子，面向墻壁，腳尖距離墻壁約80公分（具體根據(jù)個人身高調(diào)整距離，個高就遠(yuǎn)點，個子小就離近點）雙臂前伸，曲臂90°手肘壓在墻上，雙腳并攏伸直，保持腳后跟不離地，上身前壓收腹，明顯感受到小腿肌肉繃直。
保持這個動作15分鐘，不要亂動，請按標(biāo)準(zhǔn)做到位。每天三組，分開時間段做。看著很簡單的動作，你自己試一次就知道辛苦在哪里了。
動作要領(lǐng)：1、全程腳跟不離地，腹部往下壓，感覺到小腿明顯繃緊； 2、小手臂外側(cè)貼墻，掌心是面對自己的； 3、請每次保持15分鐘，不要半途而廢； 4、要矯正腿型，就需要夾屁股，兩腿間用力。
（大家都說這不是拉伸嗎，我覺得不單純是哦，這比拉伸累太多了，單純的拉伸也矯正不了腿型，算是拉伸和平板支撐的結(jié)合，既有拉長肌肉線條也有消耗熱量的功效，雙管齊下！ 說手臂酸的，試試夾屁股。還有，把腹部放下壓不是塌腰做，那樣傷腰，核心還是要緊的，所以繃住腹部，加緊臀部。這樣你才會感覺是整條腿在發(fā)力。）
恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)構(gòu)，在恰當(dāng)?shù)臅r機，做恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力。而不是簡簡單單的“用進(jìn)廢退”。只有滿足這三點，才能讓你的腿細(xì)下來。不僅細(xì)下來，還能變直。
一：怎樣鍛煉l小腿肌肉發(fā)達(dá)
??這對他們來說不費吹灰之力——他們是天生小腿有很多快肌的幸運兒。這是因為，一個人小腿肌肉的體積和形狀比其他任何肌肉群受遺傳的影響更大。有的人天生小腿肌肉發(fā)達(dá)，線條清晰，他們只需要走路就能讓小腿看起來很漂亮。該死的！ 對于我們這些普通人來說，事情就不同了。
??像多數(shù)健美練習(xí)者一樣，我的小腿肌肉總是停止增長，以至于不久之前它們還像兩根球桿一樣。真可憐！我不得不為1厘米的增長而奮斗不止，但是所有的付出好像都沒什么幫助。我試了所有的方法。最后我偶然發(fā)現(xiàn)了它，原來這么簡單（大多數(shù)“發(fā)現(xiàn)”都是如此）。 經(jīng)過了多年的試驗和失敗，我終于找到了為頑固的小腿增加寶貴肌肉的秘密。
??因為該肌群主要由慢肌（紅肌）纖維組成，所以它的增長潛力有限。慢肌是為耐力而生，因而推定小腿肌肉應(yīng)該采用高次數(shù)訓(xùn)練。相反的觀點則認(rèn)為：因為小腿肌肉每天都要運動數(shù)千次（走和跑），所以它需要低次數(shù)大重量的“沖擊”。由于粗大的踝關(guān)節(jié)和跟腱能夠承受巨大的壓力，“輕度”訓(xùn)練不會有效果，所以這種理論堅持認(rèn)為小腿訓(xùn)練需要采用大負(fù)荷。
二：怎樣鍛煉狗狗的膽量
可以選擇帶狗狗去專業(yè)的訓(xùn)練場所進(jìn)行訓(xùn)練，或者每天在晨跑的時候，帶狗狗去一些比較喧鬧的地方，鍛煉他的膽量。多給狗狗一些關(guān)心，多帶狗狗外出參加戶外活動，就能夠讓狗狗的膽子變大。
2、時間不能太長，只要效果好，玩完把玩具拿走，下一次他的欲望會越來越強，如果他下一次做得好，時間可以更長。
4.如果狗表現(xiàn)得很好。為咬合添加動作。先加一根軟棍開始，好像要打他，動作要慢，不能再慢。只要他吐。你拿起棍子離開。這意味著他不能不咬人就玩。一段時間或更長時間后再次播放。直到他不怕適應(yīng)。習(xí)慣了之后，會有一段時間鞏固再加強訓(xùn)練。
三：怎樣鍛煉狗狗大小便
狗狗3、4個月左右才能控制大小便，這時就已經(jīng)會憋尿了，不過憋尿的時間不會很長。狗狗太小沒有發(fā)育成熟就憋不住，只要教育的方法得當(dāng)，狗狗很快就會學(xué)會在固定的地方上廁所的。
狗狗要幾個月才能控制尿
三、四月齡的幼犬還會有隨地大小便的情況，這是由于狗狗小的時候憋尿的時候短，還沒有發(fā)育成熟就會憋不住，這與它的排泄系統(tǒng)發(fā)育有關(guān)。
這個時期狗狗控制排便的能力還是比較差的，還需要主人從小訓(xùn)練狗狗定點大小便的習(xí)慣，要耐心地教育，狗狗就會懂規(guī)矩，慢慢學(xué)會自己控制大小便。
狗狗從3個月開始就可以訓(xùn)練定點大小便了，這個階段的狗狗處于一個對外界好奇的階段，開始熟悉周邊環(huán)境及主人，學(xué)習(xí)能力也是最強的時候，這個時候訓(xùn)練比較容易讓狗狗接受訓(xùn)練內(nèi)容和養(yǎng)成好的習(xí)慣，是進(jìn)行定點大小便訓(xùn)練的最佳時期，狗狗長大后養(yǎng)成習(xí)慣就很難改過來。
如何訓(xùn)練狗狗定點大小便
狗狗需要一個認(rèn)知的過程，會在一個特定或者是多個位置大小便。狗狗在某個地方大小便后，會在這個地方遺留自己的氣味，訓(xùn)練小狗定點大小便也可以利用這一個因素。
狗狗在幼年時期每日的進(jìn)食次數(shù)比較多，排泄的次數(shù)也相較于成年犬更多。狗狗一般會在早晨排泄一次，在進(jìn)食后的10-20十分鐘左右或是運動后就會排便，還會在飲水后15分鐘左右進(jìn)行排尿。在訓(xùn)練狗狗定點大小便時，要注意先觀察它的排泄規(guī)律。
訓(xùn)練前準(zhǔn)備好寵物的廁所、寵物尿墊、廢舊報紙等用具。狗狗有排泄前兆時會到處亂聞，會用鼻子嗅來嗅去的，這是狗狗需要排泄前的一個信號。這時將狗狗帶至定點排泄處，這樣做的目的是讓狗狗習(xí)慣在尿墊或報紙上大小便，也可以在狗狗喜歡大小便的地方鋪上廢舊報紙或者尿墊，然后將有小狗大小便氣味的尿墊或報紙放在寵物廁所上面，以此來引誘小狗來到寵物廁所大小便。這樣才可以形成條件反射，達(dá)到訓(xùn)練效果。
訓(xùn)練狗狗定點大小便和主人的教育有關(guān)，要對狗狗有充足的耐心。狗狗每次正確大小便后給予獎勵，可以是零食或口頭獎勵，一周左右狗狗就可以學(xué)會定時定點排便了。
相關(guān)內(nèi)容
-
成年金毛狗吃多少狗糧|金毛狗可以不吃狗糧嗎
成年金毛狗吃多少狗糧|金毛狗可以不吃狗糧嗎，剛出生的小貓靠吃什么生長(剛出生的小貓給它吃什么),品果狗糧怎么樣？甜漾果狗糧怎么樣，成年金毛狗吃多少狗糧？網(wǎng)友：一天三頓都不夠！養(yǎng)狗的人都知道，金毛是一種非常聰明的狗狗，智商排名第四，它不僅長得帥，而且性格溫順，對主人忠心耿耿，所以深受人們的喜愛。不過，有一位鏟屎官家里養(yǎng)了一只金毛，平時也是把 ...
-
狗狗臉長豆豆怎么回事？臉癢起豆豆 是怎么回事
狗狗臉長豆豆怎么回事？臉癢起豆豆 是怎么回事，貓咪得肺水腫的原因，貓咪肺水腫死前癥狀,小貓到家后一直叫 小貓到家后一直叫很慘，狗狗臉長豆豆怎么回事呢？其實這是一種正常的現(xiàn)象，因為狗狗的耳朵后面有一個腺體，叫做耳螨，這種腺體分泌的油脂可以保護(hù)狗狗的耳朵不受外界的刺激，所以狗狗才會一直流口水。不過如果狗狗經(jīng)常流口水，并且伴隨著發(fā)燒的話，那就 ...
-
訓(xùn)練貓咪不抓人|小貓怎么訓(xùn)練不抓人
訓(xùn)練貓咪不抓人|小貓怎么訓(xùn)練不抓人，，1. 小貓怎么訓(xùn)練不抓人貓咪一般都很溫順的，咬人傷人的話應(yīng)該是你跟它互動的方法不對，動作太突然或者幅度太大，讓貓咪覺得你有攻擊性，它才會反擊你。跟貓咪互動的時候，最好先把手放在它的頭部前面，慢慢伸手輕輕摸頭，讓它看到你的手在友善接近它，而不是突然從后面大力的抱住或者撫摸它，后者會讓它沒有安全感，攻擊你 ...
-
紅脅繡眼鳥習(xí)性,|紅脅繡眼鳥怎樣訓(xùn)練
紅脅繡眼鳥習(xí)性,|紅脅繡眼鳥怎樣訓(xùn)練，1 紅脅繡眼鳥壽命,2 紅脅繡眼鳥簡介,3 紅脅繡眼鳥價格,4 紅脅繡眼鳥飼養(yǎng)方法,5 紅脅繡眼鳥產(chǎn)地，1 紅脅繡眼鳥壽命 暗綠繡眼鳥是繡眼鳥科中非常常見的一種鳥，因其悅耳的叫聲和美麗的羽毛，它們得到不少愛鳥者的喜歡。暗綠繡眼鳥在亞洲多國均有分布，比如中國、韓國、日本、泰國、緬甸、 ...
-
教狗狗立正|訓(xùn)練狗狗立正
教狗狗立正|訓(xùn)練狗狗立正，上海賣小貓的地方(西安哪里有賣小貓的地方),當(dāng)前文章已是最新一篇了，教狗狗立正，然后用食指和中指夾住狗狗的耳朵，輕輕向上拉，這樣狗狗就會聽到主人的命令了。如果狗狗不配合，可以把狗狗放在地上，然后用手輕輕撫摸狗狗的頭部，讓狗狗感受到主人的愛撫。如果狗狗還是不配合，可以用一只手握住狗狗的脖子，另一只手輕輕拍打狗狗的背 ...
-
白腰文鳥簡介,|白腰文鳥注意事項
白腰文鳥簡介,|白腰文鳥注意事項，1 白腰文鳥簡介,2 白腰文鳥價格,3 白腰文鳥飼養(yǎng)方法,4 白腰文鳥產(chǎn)地，1 白腰文鳥簡介 白腰文鳥(學(xué)名：Lonchura striata)是小型鳥類，體長10-12厘米。上體紅褐色或暗沙褐色、具白色羽干紋，腰白色，尾上覆羽栗褐色，額、嘴基、眼先、頦、喉黑褐色，頸側(cè)和上胸栗色具淺黃 ...
-
八哥養(yǎng)鳥圖片|家八哥鳥圖片
八哥養(yǎng)鳥圖片|家八哥鳥圖片，，1. 家八哥鳥圖片八哥和鷯哥可以通過三點來進(jìn)行區(qū)分：第一、外形上有所不同，八哥的前額上有一撮毛，這是八哥的典型標(biāo)志，鷯哥的眼睛下方有黃色的羽毛，而八哥是沒有的。第二、生活習(xí)性不同，鷯哥通常都是成雙入對的出現(xiàn)，但八哥通常都是單獨行動。第三、性格不同，八哥更粘人、更依賴主人。2. 家養(yǎng)八哥鳥圖片讓八哥不怕人的方法 ...
-
狗狗自制驅(qū)蟲水|自制狗狗驅(qū)蟲體外
狗狗自制驅(qū)蟲水|自制狗狗驅(qū)蟲體外，怎么教幼犬吃東西？幼犬不吃東西怎么辦,當(dāng)前文章已是最新一篇了，狗狗自制驅(qū)蟲水，但是很多鏟屎官不知道如何正確給狗狗驅(qū)蟲，今天就給大家介紹一下狗狗驅(qū)蟲的方法。下面就一起來看看吧。首先我們要了解狗狗為什么會會被寄生蟲感染，這是因為狗狗體內(nèi)的寄生蟲大多數(shù)都是通過糞便排出體外的，所以在平時主人一定要注意狗狗的衛(wèi)生， ...
-
寵物貓架怎么安裝|寵物貓架怎么安裝的
寵物貓架怎么安裝|寵物貓架怎么安裝的，1.寵物貓架怎么安裝,2.寵物貓架子,3.貓架安裝圖,4.貓架子怎么安裝,5.貓架組裝步驟,6.寵物貓架怎么安裝好看,7.貓需要貓架嗎,8.貓架怎么做,需要什么,9.寵物貓架怎么安裝的,10.自制貓架，1.寵物貓架怎么安裝方法/步驟1/4消防管道是指用于消防方面，連接消防設(shè)備、器材，輸送消防滅火用水， ...
-
貓糧泡水給小貓吃|三個月小貓吃貓糧還用泡水嗎
貓糧泡水給小貓吃|三個月小貓吃貓糧還用泡水嗎，薩摩耶犬能長多大，薩摩耶犬幼犬多少錢一只,瑞典狗品種(瑞典野生蘑菇品種)，貓糧泡水給小貓吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)貓咪不吃了，這是怎么回事呢？難道是因為水里的味道不好嗎？其實不是的，這是因為貓咪的腸胃出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致它無法消化這種難聞的氣味。所以鏟屎官一定要注意，不要讓貓咪吃這種難聞的東西。如果貓咪不吃了， ...
-
剛生下來的小狗怎么人工喂養(yǎng)|剛生下來4天的小狗如何人
剛生下來的小狗怎么人工喂養(yǎng)|剛生下來4天的小狗如何人工喂養(yǎng)，貓咪脫肛一直好不了怎么辦？貓咪總是脫肛怎么辦?,當(dāng)前文章已是最新一篇了，剛生下來的小狗怎么人工喂養(yǎng)呢？其實這個問題很簡單，只要選擇正確的方法就可以了。首先我們要知道，小狗的胃容量非常小，所以在喂養(yǎng)的時候一定要注意不要喂太多多，不然很容易造成消化不良。另外，小狗的腸胃比較脆弱，如果 ...
-
狗狗牙膏成分|狗狗吃人用的牙膏會死嗎
狗狗牙膏成分|狗狗吃人用的牙膏會死嗎，1、狗狗刷牙用什么牙膏？,2、狗狗刷牙規(guī)律？,3、5?寵物狗用的牙膏有啥牌子啊？,4、狗狗牙膏能否吞食？,5、狗狗潔齒刷的使用方法？,6、牙膏屬于什么垃圾？,貓是怎么交配繁殖(同一窩的貓能交配繁殖嗎),當(dāng)前文章已是最新一篇了，狗狗牙膏成分：天然植物提取物，可以幫助狗狗清潔牙齒，減少口臭。還有一點就是狗 ...
-
一個月大的小狗狗食量
一個月大的小狗狗食量，一、兩種方法判斷該喂狗狗吃多少,二、不同年齡階段的狗狗喂食不一樣,三、觀察狗狗的便便可判斷是否吃得太多,狗狗皮膚一塊紅色的東西是什么？,八哥犬掉毛怎么回事？八哥犬眼球發(fā)白是怎么回事，原創(chuàng)守夜保安小趙，該不該每天給公司沒人管的狗一天喂一個饃頭和一只雞蛋 2021年2月3日，市碧桂園星語項目部就正式放年假了， ...
-
正確的站姿及基本訓(xùn)練方法|常見站姿訓(xùn)練方法
正確的站姿及基本訓(xùn)練方法|常見站姿訓(xùn)練方法，，1. 常見站姿訓(xùn)練方法1，簡易坐Sukhasana這是一種舒適安全的坐姿，適合初學(xué)者，這個坐姿有利于膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)的健康。它能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性，補養(yǎng)和加強腿部神經(jīng)系統(tǒng)，減輕或消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。如果簡易坐不舒服，你也可以選擇盤腿坐。或者臀部下面墊上毯子。2，雷電坐雷電坐又名金剛坐， ...
-
寵物貓咪褲子|寵物貓咪褲子圖片
寵物貓咪褲子|寵物貓咪褲子圖片，1.寵物貓咪褲子圖片,2.小貓褲正品細(xì)節(jié)圖,3.貓咪的褲子,4.寵物貓咪褲子圖片可愛,5.貓咪圖案內(nèi)褲,6.寵物貓咪褲子圖片真實,7.貓貓穿褲子,8.寵物貓咪褲子圖片大全,9.貓咪背帶褲，1.寵物貓咪褲子圖片貓咪喜歡抓主人褲子甚至有時候會順著褲管一直往上爬，這說明你家貓咪很喜歡你想跟你親近，一般這種情況寵主 ...
-
小狗拉稀嘔吐精神不好|2個月小狗拉稀嘔吐精神不好
小狗拉稀嘔吐精神不好|2個月小狗拉稀嘔吐精神不好，為什么說狗狗出現(xiàn)腸胃不適，我們首先做的不應(yīng)該是給它吃藥呢？,當(dāng)狗狗發(fā)生腸胃不適以后，我們應(yīng)該怎么辦呢？,我們應(yīng)該在平時如何通過飲食管理，減少狗狗發(fā)生胃腸道不適呢？,1個月小貓有耳螨(小貓有耳螨正常嗎),自制小貓爬架教程，狗狗一般要拉粑粑了就會急，是不是拉肚子了，在外面拉了很久肯定搞得一身臟 ...
-
小狗拉血還要喂吃的嗎
小狗拉血還要喂吃的嗎，小狗的尾巴長什么樣子的(小狗玩尾巴的樣子),三個月大小貓不睡覺 三個月小貓不睡覺一直玩鬧，小狗拉血還要喂吃的嗎？這位鏟屎官家里養(yǎng)了一只非常可愛的小泰迪，平時也是非常的乖巧懂事，但是最近這只小泰迪好像有點不對勁，總是喜歡咬自己的尾巴，主人看到這一幕也是哭笑不得，不知道該怎么辦了。后來主人想了一個辦法，那就是給狗狗買了 ...
-
剛滿月的小狗上吐下瀉 小狗上吐下瀉而且還不吃東西是
剛滿月的小狗上吐下瀉 小狗上吐下瀉而且還不吃東西是怎么了，一、2個月小狗嘔吐拉肚子怎么辦？,二、剛買的一個月小狗，到家第二天就嘔吐拉稀，然后不吐了，就是拉稀，該怎么治療？,貓咪死掉有什么說法？黑色的貓咪有什么說法,剛生的小貓拉屎撒尿嗎？小貓到家不拉屎不撒尿怎么辦，一、2個月小狗嘔吐拉肚子怎么辦？優(yōu)質(zhì)答案1：我家小狗一兩個月大的時候，我給 ...
-
狗狗生產(chǎn)先出來小水包_狗狗生產(chǎn)開始出來一個球
狗狗生產(chǎn)先出來小水包_狗狗生產(chǎn)開始出來一個球，一、狗狗生產(chǎn)前有什么癥狀？,二、家養(yǎng)柯基生崽，如何處理為妥？,三、母狗不絕育可能會懷孕，狗狗懷孕分娩，主人又該如何照顧？,一個月的小貓什么也不吃？一個月的小貓喜歡玩什么玩具,怎么樣知道狗狗生完了？怎么樣知道狗狗要生了，一、狗狗生產(chǎn)前有什么癥狀？優(yōu)質(zhì)答案1：你好，狗狗生產(chǎn)前的征兆主要是這樣的1. ...
-
雪納瑞犬顏色分類|雪納瑞犬顏色有幾種
雪納瑞犬顏色分類|雪納瑞犬顏色有幾種，qq頭像小貓超可愛頭像 可愛小貓頭像圖片 呆萌,東奇尼貓哈利波特(哈利波特守護(hù)神東奇尼貓)，雪納瑞犬顏色分類：黑色、白色、黃色、藍(lán)色、粉色、巧克力色、紅色、灰色、黑色、咖啡色、藏獒、德國牧羊犬、杜賓犬、羅威納犬、比利時牧羊犬、馬犬、、邊境牧羊犬、拉布拉多犬、金毛尋回犬、貴賓犬、松獅犬、法國斗牛犬、昆 ...
